1 फरवरी (युआईटीवी)- सिरदर्द को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है,लेकिन कुछ पेय पदार्थ असुविधाजनक समय पर राहत दे सकते हैं। हालाँकि इसका कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है, लेकिन संभावित सिरदर्द कम करने वाले गुणों वाले पाँच पेय की खोज करना फायदेमंद हो सकता है।
जलयोजन नायक (हाइड्रेशन हीरोज)
निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है, इसलिए पानी एक सरल उपाय है। पेपरमिंट या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय न केवल हाइड्रेट करती है,बल्कि इसमें आराम को बढ़ावा देने वाले यौगिक भी होते हैं। पोषण विशेषज्ञ अपूर्व अग्रवाल के अनुसार, पेपरमिंट का मेन्थॉल रक्त प्रवाह और मांसपेशियों को आराम देकर तनाव सिरदर्द को कम करता है,जबकि कैमोमाइल के शांत गुण तनाव को कम करते हैं, जो एक आम सिरदर्द ट्रिगर है।
कैफीन किक
कॉफ़ी में मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है,संभावित रूप से दर्द को कम कर सकता है, जिससे यह कई लोगों के लिए पसंदीदा बन जाता है। मध्यम कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ हरी चाय, एक सौम्य विकल्प प्रदान करती है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा सुझाव देती हैं, “कैफीन रक्त वाहिकाओं पर दबाव से राहत देती है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करती है, जिससे यह सिरदर्द के लक्षणों को कम करने का एक प्राकृतिक तरीका बन जाता है।”
अदरक आसव (जिंजर इनफ्यूज़न )
अदरक के सूजन-रोधी गुण इसे सिरदर्द से राहत दिलाने का दावेदार बनाते हैं। ताजा अदरक को गर्म पानी में डुबाकर सुखदायक अदरक की चाय बनाने से सिरदर्द से जुड़ी सूजन और पेट की परेशानी दूर हो सकती है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा बताती हैं, “अदरक में मौजूद बायोएक्टिव पदार्थ जिंजरोल, मस्तिष्क में दर्द के रास्ते को अवरुद्ध करता है, असुविधा को कम करता है, जबकि रक्त प्रवाह बढ़ने से सिरदर्द से राहत मिलती है।”
मैग्नीशियम मिश्रण (मैग्नीशियम मिक्स)
मैग्नीशियम की कमी माइग्रेन से जुड़ी है। मैग्नीशियम से भरपूर बादाम का दूध एक स्वादिष्ट समाधान हो सकता है। इसे केले के साथ मिलाने से,जिसमें मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, एक स्वादिष्ट स्मूदी बनती है,जो सिरदर्द को रोक सकती है या कम कर सकती है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा का कहना है कि मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है,तनाव से राहत देता है और स्वस्थ तंत्रिका कार्य को बढ़ावा देता है,जिससे सिरदर्द की आवृत्ति कम हो जाती है।
चेरी अमृत (चेरी एलिक्सिर)
सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला तीखा चेरी का रस सिरदर्द की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा संभावित राहत के लिए इस जीवंत रस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का सुझाव देती हैं। “एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, विशेष रूप से एंथोसायनिन, तीखा चेरी का रस सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है,सिरदर्द से संबंधित तनाव और परेशानी को कम कर सकता है।”
“हालाँकि ये पेय कुछ लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन सिरदर्द बने रहने पर अपने शरीर की बात सुनना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। जलयोजन, मध्यम कैफीन, अदरक के सूजन-रोधी लाभ, मैग्नीशियम से भरपूर विकल्प और चेरी के रस की क्षमता की खोज सिर्फ एक घूंट के साथ आपकी सिरदर्द प्रबंधन रणनीति को पूरा कर सकती है।