26 सितंबर (युआईटीवी)- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार,मोबाइल फोन के उपयोग की अवधि को कम करना हृदय रोगों (सीवीडी) के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। बढ़ते सबूतों के साथ कि लंबे समय तक मोबाइल फोन के संपर्क में रहने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, डॉक्टर अब इस बात पर प्रकाश डाल रहे हैं कि कैसे अत्यधिक उपयोग उच्च रक्तचाप,तनाव और खराब नींद की गुणवत्ता जैसे सीवीडी जोखिम कारकों में योगदान कर सकता है।
अत्यधिक मोबाइल फोन के उपयोग से अक्सर गतिहीन व्यवहार होता है,जो हृदय रोगों के लिए एक प्रसिद्ध जोखिम कारक है। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अनिल मेहता बताते हैं,“बहुत से लोग हर दिन अपने फोन पर घंटों बिताते हैं,चाहे वह काम के लिए हो या फुर्सत के लिए। इससे न केवल गतिहीन जीवनशैली होती है,बल्कि तनाव और चिंता भी पैदा होती है,जो हृदय के लिए हानिकारक है। फोन का लगातार उपयोग,खासकर सोने से पहले, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है,जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है और समय के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
विस्तारित स्क्रीन समय के भौतिक प्रभावों,जैसे की खराब मुद्रा और निष्क्रियता के अलावा,विशेषज्ञ मोबाइल उपकरणों द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय विकिरण के खतरों की ओर भी इशारा करते हैं। हालाँकि,शोध अभी भी जारी है,लेकिन इस विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हृदय स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रभावों के बारे में चिंताएँ बढ़ गई हैं।
डॉ. मेहता यह भी कहते हैं कि, “हम लोगों को सलाह देते हैं कि वे अपने मोबाइल फोन के उपयोग के प्रति सचेत रहें,खासकर रात में। सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन समय सीमित करने से शरीर को आराम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है,जो स्वस्थ हृदय समारोह को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि व्यक्ति अपने मोबाइल फोन से नियमित ब्रेक लें,शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों और स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें,खासकर अवकाश के घंटों के दौरान। शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ छोटे, लगातार ब्रेक,लंबे समय तक फोन के उपयोग के प्रतिकूल प्रभावों का प्रतिकार कर सकते हैं।
सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. प्रिया सेन कहती है कि,”हालाँकि प्रौद्योगिकी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है,लेकिन इसमें संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।नियमित शारीरिक गतिविधि,स्वस्थ नींद की आदतें और तनाव प्रबंधन हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। छोटे-छोटे समायोजन करके जैसे कि फ़ोन का उपयोग कम करके,हम हृदय रोग से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं।”
हालाँकि,मोबाइल फोन के उपयोग और हृदय रोग के बीच सीधा कारण और प्रभाव संबंध स्थापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है,बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक अतिरिक्त कदम के रूप में स्वस्थ डिजिटल आदतों को अपनाने की सिफारिश की जा रही है।