26 अक्टूबर (युआईटीवी) | नए साल की शुरुआत के साथ, हम में से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए संकल्प किए हैं। जबकि विशिष्ट स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए उत्कृष्ट है, लोग अक्सर इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए चरम सीमा पर जाते हैं। वे नवीनतम सनक आहार या कसरत प्रवृत्ति की कोशिश करते हैं और अक्सर अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा दोनों को समाप्त कर देते हैं।यह आमतौर पर या तो पूरी तरह से छोड़ने या इन लक्ष्यों तक पहुंचने और उन्हें बनाए रखने में असमर्थ होने की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः जलन, विफलता या चोट लगती है। इस वजह से, मेरा प्रस्ताव है कि आप अत्यधिक अवास्तविक लक्ष्यों को छोड़ दें और अपनी जीवन शैली को बदलने का लक्ष्य रखें।जब आप स्वास्थ्य और फिटनेस को अंशकालिक शौक या 30-दिन की चुनौती के बजाय जीवन शैली के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आप ऐसे व्यवहार विकसित करते हैं जो आपके जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार करेंगे।एक स्वस्थ जीवन शैली जीना रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है और आपको अनुशासन, अनुकूलन क्षमता और संतुलन सिखा सकता है। यह न केवल आपको बेहतर दिखने और महसूस करने के लिए छोड़ देगा, बल्कि आप अपने जीवन में लोगों के लिए अपने आप को एक बेहतर संस्करण के रूप में दिखाएंगे जो वास्तव में मायने रखता है।
एक उदाहरण स्थापित करना
जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो आप न केवल अपने आप पर एक उपकार करें, बल्कि आप उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत करते हैं आप के आसपास। आपके मित्र, परिवार और बच्चे स्वस्थ से प्रभावित होते हैं आप जो विकल्प चुनते हैं और अक्सर खुद में बदलाव करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे ज़िंदगियाँ। इसका नतीजा है बेहतर रिश्ते, कम बीमारी का खतरा, और एक समग्र स्वस्थ और खुशहाल दुनिया। बस बनाने से स्वस्थ विकल्प, आप अपने आस-पास के सभी लोगों पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं। परिवर्तन शुरू करने वाले व्यक्ति बनें।
आप सटीक व्यवहार परिवर्तन सीखते हैं
मुझे लगता है कि केवल “आहार” या “कसरत की चुनौतियाँ” इतने लंबे समय तक चलते हैं। हर समय 100 मील प्रति घंटे पर जाना अवास्तविक है। हम सभी हैं मानव। जीवन होता है, तनाव आता है और चला जाता है, और शेड्यूल खराब हो सकता है। जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो हम इन बातों को स्वीकार करना सीखते हैं और अनुकूल बनाना। जब आप छुट्टी पर होते हैं तो आप जीवन का आनंद लेना सीखते हैं और अपने जिम और किचन से दूर रहें क्योंकि आपने आदतें विकसित कर ली हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का कौशल चाहे आप कहीं भी हों। हमेशा से संयम और संतुलन का अभ्यास करते हुए, आप अपने आप को बिना जाने की अनुमति देते हैं जहाज के ऊपर। यदि आपके पास एक सप्ताह जिम नहीं है, तो आपको इसकी आदत हो जाती है अपने प्रतिरोधी बैंड के साथ यात्रा करना, बॉडीवेट सर्किट बनाना, या उपयोग करना कसरत करने के लिए आस-पास की बेंच और सीढ़ियाँ। आप के बजाय अनुकूलन करना सीखते हैं आत्म-विनाशकारी जब आपकी दिनचर्या बंद हो जाती है।
संगतता
यूरे, लोगों को अत्यधिक परहेज़ करने के परिणाम मिलते हैं या कसरत चुनौतियों में भाग लेना। हालांकि, अनुसरण करने वालों का प्रतिशत वे योजनाएँ बिल्कुल छोटी हैं। ये चुनौतियाँ अक्सर संक्षेप में पूरी हो जाती हैं अवधि और सफलता और असफलता के सख्त दिशा-निर्देशों के साथ, दोनों जो आपके शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जब आप चरम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप के होने की संभावना अधिक होती है यदि आप “गड़बड़” करते हैं तो पराजित महसूस करें। जब उम्मीदें उतनी तीव्र न हों, आपके लगातार बने रहने और अपनी यात्रा का आनंद लेने की अधिक संभावना है। आप मत डालो अपने आप पर सही होने का दबाव। यदि आप कुछ “खराब” खाते हैं या छोड़ देते हैं कसरत, आप अगले दिन जागते हैं और सही रास्ते पर वापस आ जाते हैं क्योंकि अब यह है आपकी जीवनशैली का सिर्फ एक हिस्सा। यह दृष्टिकोण बहुत अधिक प्राप्य है और की ओर जाता है अधिक स्थिरता लंबी अवधि।
स्वास्थ्य बनाना शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और फिटनेस आज एक जीवन शैली:
- वह व्यायाम ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं
- अपने भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए धैर्य रखें
- अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का त्याग न करें
- किसी के साथ प्रतिस्पर्धा न करें
- नई चीजें आजमाएं
Article By- Shivam Kumar Aman